Optimizar la recuperación muscular es hoy en día uno de los principales objetivos en la búsqueda del rendimiento o del bienestar. Ya sea para un deportista de élite, un aficionado o cualquier persona, a todos les gusta la sensación de piernas ligeras y no cansadas. Para obtener esta sensación, es necesario comprender los mecanismos implicados y las soluciones que se pueden poner en marcha para conseguirlo.
Casos de insuficiencia venosa
Esta insuficiencia se debe a una pérdida de elasticidad y de tonificación venosa, así como a una alteración de las válvulas situadas en la pared venosa. Éstas son parte integrante de la vía de evacuación de los residuos por el retorno venoso. Son como pequeñas válvulas que impiden el reflujo y ayudan a que la sangre vuelva al corazón.
Estas válvulas pueden verse afectadas por el tabaquismo, el exceso de peso, el sedentarismo o de forma hereditaria. Esta disfunción provoca una acumulación de sangre en las venas de los miembros inferiores. Esta sangre necesita ser bombeada de vuelta al corazón para eliminar los residuos, y ser renovada y oxigenada.
Esta insuficiencia venosa provoca edemas, dolores, sensación de piernas pesadas o embolia pulmonar. En algunos casos, un coágulo formado puede desprenderse de la pared venosa, subir hacia el corazón y provocar la obstrucción de una arteria, así como una embolia pulmonar.
Soluciones:
Para remediar estos problemas, hay que beber agua y caminar. El tríceps sural favorece el retorno venoso. La presoterapia y el masaje también son soluciones que, gracias a la compresión muscular, ayudan a que las válvulas se abran y mejoren el retorno venoso. Dependiendo del grado, también puede ser necesaria la cirugía.
Casos relacionados con el ácido láctico
El ácido láctico es un residuo metabólico creado por el músculo como resultado de la producción energética del cuerpo. Se produce a lo largo del esfuerzo y, sobre todo, durante el aumento de la intensidad. Esto se debe a la reducción del suministro de oxígeno al músculo y al uso de la glucosa, creando ácido láctico que se acumulará en las células y pasará al torrente sanguíneo.
El ácido láctico disminuye el pH del músculo, lo que altera el trabajo celular de los músculos durante las contracciones. Así es como aparecen los calambres y ciertos dolores durante el ejercicio.
Soluciones:
La acumulación de ácido láctico debe ser evacuada para que los músculos puedan regenerarse y, por tanto, recuperarse. Se evacua de forma natural por el retorno venoso y, por tanto, por la contracción del tríceps sural, contribuyendo al funcionamiento del retorno venoso.
Existen varias formas para una recuperación muscular y evacuar el ácido láctico:
– La recuperación activa, realizando un esfuerzo de baja intensidad para acelerar el proceso de evacuación del retorno venoso. Se trata de la evacuación del ácido láctico por la bomba cardíaca, utilizada a menudo por los deportistas de élite para acelerar la recuperación.
– La recuperación pasiva también es una posibilidad con la electroestimulación o la presoterapia como equipos de optimización. El masaje del tejido muscular por compresión acelera el retorno venoso para evacuar los residuos musculares.
– Para mejorar la recuperación se puede efectuar ejercicios de compresión con el dispositivo GMOVE-SUIT, del cual se puede utilizar de modo activo. El dispositivo produce una estimulación del tríceps sural de forma activa mediante un esfuerzo de baja intensidad, así como el masaje por compresión que optimizará al máximo la evacuación del ácido láctico.
Conclusión:
Para los problemas de insuficiencia venosa o de ácido láctico, el dispositivo GMOVE-SUIT puede ser de gran ayuda. La compresión activa puede ser útil para reducir los edemas tanto utilizándolo en casa o en la consulta, con el fisioterapeuta, tras una traumatología que haya creado una disfunción del retorno venoso.
El dispositivo GMOVE-SUIT se utiliza en la recuperación activa para evacuar el ácido láctico después de esfuerzos intensos. Esto permite una recuperación muscular eficaz y mejorada.
